Bitte achten Sie darauf, den persönlichen COVID-19-Wiederherstellungsleitfaden zu lesen

Im November 2022 hat die Weltgesundheitsorganisation die 2020 veröffentlichten „Richtlinien für die individuelle Genesung von COVID-19“ aktualisiert. Wir haben einige Inhalte daraus aussortiert, in der Hoffnung, Menschen, die sich davon erholt haben, Hilfe und Rat zu geben Covid-19 Infektion.

Management der Atmung

Kurzatmigkeit kommt bei COVID-19 häufig vor, daher ist es wichtig, ruhig zu bleiben und zu lernen, wie man Kurzatmigkeit am besten in den Griff bekommt.

Kurzatmigkeit ist bei anstrengenden Aktivitäten normal und kann durch ein paar Minuten Ruhe nach der Atemnot gelindert werden.

Trainieren Sie vernünftig

Eine langfristige Erholung nach einer COVID-19-Infektion führt zu einem deutlichen Rückgang der Muskelkraft und Ausdauer, und richtiges Training ist für die Wiederherstellung der Kraft sehr wichtig.Alle Übungen müssen jedoch unter sicheren Bedingungen durchgeführt und im Einklang mit anderen Symptomen der neuen Krone gehandhabt werden.

Zu Beginn der Erholungsphase können einige einfache, sanfte Muskeldehnungen durchgeführt werden.Während sich der Körper allmählich anpasst, können Sie Übungen machen, die Ihre Körperkoordination testen, wie zum Beispiel Gehen, Joggen, Treppensteigen, Radfahren und Schwimmen.

Management von Klangproblemen

COVID-19 kann Halsschmerzen, Reizhusten und möglicherweise eine schwache oder heisere Stimme verursachen.Im späteren Genesungsprozess wird empfohlen, jeden Tag ausreichend Wasser hinzuzufügen und über den Tag verteilt mehrmals in kleinen Mengen Wasser zu trinken, um die Stimme normal zu halten.

Sprechen Sie nicht mit flüsternder Stimme und versuchen Sie, nicht zu laut zu sprechen oder zu schreien.Vermeiden Sie gleichzeitig, spätabends zu essen oder schwer verdauliche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen.

Lehnen Sie Ängste ab und schlafen Sie gut

Halten Sie während der Erholungsphase von COVID-19 Ihren Geist entspannt.Entspannung hilft Ihnen, während der Genesung Energie zu sparen, kann Ihnen helfen, effektiv mit Angstzuständen umzugehen und Ihre Stimmung zu verbessern.

Gleichzeitig müssen wir für eine ausreichende Schlafqualität sorgen und regelmäßige Schlaf- und Aufwachzeiten meistern.

Halten Sie während der Erholungsphase von COVID-19 Ihren Geist entspannt.Entspannung hilft Ihnen, während der Genesung Energie zu sparen, kann Ihnen helfen, effektiv mit Angstzuständen umzugehen und Ihre Stimmung zu verbessern.

Gleichzeitig müssen wir für eine ausreichende Schlafqualität sorgen und regelmäßige Schlaf- und Aufwachzeiten meistern.